生理周期をスマホで管理。フェムテックアプリがわたしの生活を整える

おすすめの記録項目は、生理日、基礎体温、気分、症状、性生活の5つ。毎朝目覚めたら、体温計で測定してアプリに記録。たったこれだけで、自分の周期がグラフで見えるようになります。

私が驚いたのは、排卵期の「やる気の波」がデータで見えたこと。体温が上昇する排卵期の前後は、仕事のパフォーマンスが上がりやすいんです。逆に、黄体期は内向的になりやすい。こうしたリズムを知ると、予定を立てるのが楽になります。

「この日は会議を入れない」「この週は新しいことを始める」――データに基づいた行動計画が立てられると、無理が減ります。生理周期は「欠点」ではなく「個性」。その個性を理解して、自分のペースで過ごす。それがフェムテックの魅力です。

40代になると、生理周期が「ゆらぎ」始めます。以前は28日周期だったのが、26日になったり、32日になったり。そんな「ゆらぎ」も、アプリで記録していると「どれくらい変わっているか」が客観的にわかります。

周期が短くなってきたことに、最初は不安を感じていました。でもアプリで1年分のデータを見ると、変化が「急」ではなく「緩やか」だったことがわかり、安心しました。自分の「ゆらぎ」のペースを知ることで、医療機関に相談するタイミングも判断できます。

症状の記録も大切です。生理前の「胸の張り」「腰痛」「イライラ」を5段階で記録していると、「今月は以前より症状が軽い」という変化も見えてきます。データが「自分の味方」になって、不安を和らげてくれます。

アプリでデータを見える化することで、最大の変化は「心の安心」です。「私の身体、おかしくなってる?」という漠然とした不安が、「いや、こういう変化なんだ」と客観的な理解に変わりました。

パートナーにもアプリのデータを見せられるのが嬉しい。「今週はこういう週だから、少し静かにしてほしい」と伝えると、相手も理解してくれます。生理周期を「内緒」のものではなく、「共有できる情報」に変えることで、人間関係もスムーズになります。

フェムテックアプリは、女性の健康を「可視化」するツール。数字やグラフで自分を知ることで、より深い自己理解につながります。まずは1週間、毎朝の基礎体温を記録してみてください。きっと、新しい自分が見えてきます。